√ Tips Agar Mata Tidak Rabun Karena Gadget

Tips Agar Mata Tidak Rabun Karena Gadget

Minggu, 17 April 2016

netizenia.com

Tidak bisa dipungkiri lagi, gadget memang sudah merasuki kehidupan manusia modern saat ini. tidak peduli berapa usianya, mulai dari anak kecil hingga dewasa bahkan sampai lansia. Begitulah dampak dari pada perkembangan teknologi, apapun aktivitas manusia saat ini seakan tidak bisa lepas dari gadget.
Ketika anda akan tidur, pasti terlebih dahulu melihat gadget anda, entah itu sekedar untuk melihat sosial media atau browsing yang lainnya. begitu juga ketika anda bangun tidur, kebanyakan terlebih dahulu mencari gadget dari pada mencuci muka. Tidak hanya berenti sampai disitu, dalam aktivitassehari-hari ketika mata terjaga pun tidak lepas dari gadget. Yang paling banyak diantara masyarakat indonesia adalah membuka sosial media.
Tetapi tahkah anda, gedgat juga mempunyai dampat yang berbahaya terhadap kesehatan mata, terutama bagi anak-anak. Sapai saat ini, gangguan mata pada anak akibat gadget semakin bertambah. Hal yang dapat terjadi antara lain kelelahan pada mata (astenopia), mata kering dan rabun jauh (miopia).
Mata lelah (astenopia) dapat terjadi karena pada saat menggunakan gadget, mata akan berakomodasi. Apabila mata berakomodasi dalam waktu yang cukup lama, otot-otot mata akan mengalami kelelahan. Kondisi mata lelah ini akan mengakibatkan gejala pusing, pandangan buram dan pandangan ganda (double).
Selain itu, mata kering terjadi karena saat menggunakan gadget refleks berkedip akan menurun. Hal ini mengakibatkan mata menjadi pedih, berair, terasa panas, dan merah. Hal ini juga akan membuat pandangan menjadi kabur. Sementara rabun jauh (myopia) terjadi karena mata melihat objek yang dekat secara berlebihan. Hal ini menyebabkan titik fokus mata untuk melihat jauh menjadi berkurang.
Terlalu sering memandangi gadget dengan jara dekat, akan mengakibatkan mata menjadi rabun. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya rabun jauh, berikut adalah aturan bergadget agar mata anda tetap sehat:
1.    Batasilah penggunaan gadget, usahakan agar tidal terlalu sering untuk menggunakannya.
2.    Penggunaan gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu. Maksudnya, setiap 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 m). Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata. Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap layar gawai, 20 detik beristirahat (melihat objek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter).
3.    Jarak pandang mata ke gawai juga harus diperhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15?.
4.    Hindari membiasakan bermain gadget sambil tiduran. Apabila sedang menonton televisi usahakan agar anda tidak terlalu dekat dengan layar televisi.
5.    Jarak yang baik untuk menonton televisi adalah sekitar 4-5x diagonal teve.
6.    Pencahayaan gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.
7.    Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari gawai. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.
Sayagi mata anda dengan menggunakannya secara tepat. Banyak orangyang terkena sakit mata lantaran terlalu menyepelekan dalam bermain gadget. [Nawa/Ntz]