Cara Sehat Menghadapi Musim Pancaroba
 |
| Netizenia.com |
Masa transisi pergantian musim atau yang sering kita kenal dengan musim pancaroba terkadang
membuat kita sering mendapatkan masalah kesehatan. Keadaan cuaca yang tiba-tiba berubah dan
tidak menentu seringkali membuat kita kurang berhati-hati mengantisipasinya, mungkin
ketika kita bangun pagi cuaca cerah kemudia beberapa waktu saja bisa berubah
hujan lebat dan kita lupa mempersiapkan payung atau mantel yang akhirnya kita
menjadi kehujanan, dan banyak hal tak terduga lainnya gara-gara cuaca.
Masalah utamanya gara-gara musim pancaroba ini kita sering
mudah sekali sakit, menurut seorang professor dari sekolah Kedokteran John
Hopkins karena pada masa pergantian musim tubuh melakukan adatasi terhadap perubahan
cuaca dengan sangat extra. Dari kondisi suhu udara yang semula panas, secara
tiba-tiba berubah menjadi dingin dan lembab. Keadaan seperti ini menyebabkan
tubuh kita lebih mudah terserang penyakit, seperti, radang tenggorokan, diare
yang paling sering adalah demam dan flu.
Karena itu dimusim yang seperti sekarang ini perlu kita lebih
peduli terhadap kesehatan kita, jangan sampai penyakit-penyakit tersebut
menyerang tubuh kita, dan menjadikan aktivitas kita terganggu karenanya. Namun
ada beberapa tips ringan yang bisa anda lakukan ketika masalah-masalah
kesehatan tersebut datang.
Mencret/Diare
Saat musim pancaroba seperti ini kita sering kali terpapar
debu dan kotoran yang bisa menjadi factor penyebab penyakit. Umumnya penyakit
ini disebabkan oleh kuman dan virus, karenanya bagi anda yang sering bepergian
diluar rumah pastikan tangan anda bersih sebelum makan, dan pastikan makanan
atau minuman yang anda minum steril dan tidak terkontaminasi kuman penyebab
diare, misalnya melakukan langkah kecil dengan tidak makan makanan yang
terbuka. Atau lebih amannya bawalah makanan dari rumah yang diolah dengan
bersih. Bagi para orang tua ini sangat penting karena anak-anak mempunyai
resiko yang lebih besar terserang penyakit ini, oleh karena itu selain makanan
yang sehat dan tambahan vitamin sangat diperlukan untuk ketahanan tubuh buah
hati anda.
Penyakit saluran pernafasan
Selain diare salah satu penyakit yang kerap kali
menyerang musim pancaroba adalah
penyakit saluran pernafasan. Gejala yang sering nampak dari penyakit ini bisa
berupa batuk dan kerap juga disertai dengan sesak nafas. Bisa juga gejalanya
batuk yang juga disertai pilek dan bersin-bersin dalam taraf lebih lanjut
bisa munculnya gejala yang spesifik
seperti demam tinggi dan radang di tenggorokan.
Cara terbaik sebelum ini terjadi adalah banyak-banyak minum
multivitamin. Dengan minum multivitamin atau makan makanan yang mengandung
banyak vitamin terutama vitamin C akan membantu ketahanan dari tubuh kita.
Demam dan flu
Penyakit ini biasa langganan dikala musim yang seperti ini. Penyakit
ini juga disebabkan oleh virus dan bakteri musim pancaroba memang musim kita
dihadapkan dengan serangan virus dan bakteri yang bertebaran karena
perkembangbiakannya yang kuat kala musim seperti ini. Walaupun sekilas hanya
penyakit ringan, namun langkah baiknya jangan disepelekan karena bisa memicu
munculnya penyakit lainya karena kondisi tubuh kita yang lemah. Pencegahannya banyak
makan makanan bernutrisi tinggi seperti sayuran dan buah-buahan supaya memiliki
daya tahan tubuh yang kuat, supaya menghindarkan kita terserang oleh penyakit.
Namun selain mewaspadai akan penyakit pola hidup yang seha
juga diperlukan supaya kita terhindar dari berbagai penyakit terutama
menghadapi musim yang yang menentu seperti musim pancaroba seperti ini. Beberapa
tips sehat mungkin bisa diterapkan untuk menjaga kondisi tubuh kita agar selalu
sehat dan bugar.
1.
Mengkonsumsi
makanan yang bergizi. Untuk menjaga daya tahan tubuh tidak hanya makan makanan
yang cukup secara jumlah, namun juga memiliki nilai gizi yang dibutuhkan oleh
tubuh. Tubuh kita memerlukan karbihidrat sebagai sumber energy, termasuk juga
protein, lemak, dan mineral termasuk juga istirahat yang cukup. Setidaknya pola
hidup sehat dengan beristrahat 6-8 jam perhari bisa membantu daya tahan tubuh
kita untuk selalu fit, karena kalau tubuh kita kurang istrahat membuat tubuh
ita mudah terserang penyakit karena melemahnya daya tahan tubuh kita.
2.
Berolah
raga secara teratur dan rutin
sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu selama 30 menit akan membantu
tubuh kita selalu fit, karena dengan berolahraga metabolisme di dalam tubuh
kita menjadi lancer dan menguatkan sistem imun dalam tubuh kita.
3.
Lakukan
refresing untuk mengelola stress yang kita alami. Stress adalah factor psikologis
yang bisa mempengaruhi kesehatan kita,
ketika stress yang berlebihan akan menurunkan sistem imun tubuh kita
yang menyebabkan kita mudah terserang penyakit. Ménagelah stress dengan cara
meluangkan waktu untuk refresing dengan melakukan hobi-hobi yang menyenangkan.
4.
Minum
air putih sekurang-kurangnya 8 gelas perhari. Kebiasaan baik ini selain
mencegah kita terkena dehidrasi karena kurang cairan air juga banyak mengandung
mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
5.
Menjaga
kebersihan lingkungan , baik di dalam rumah atau ruangan yang sering kita
gunakan setiap hari. Jangan biarkan ruangan yang kita tempati menjadi sarang
nyamuk, lalat, atau kecoa, karena serangga-serangga tersebut banyak meyebarkan
penyakit.
Itulah beberapa tips sehat yang bisa dijadikan kebiasaan baik
untuk menjaga kondisi kesehatan kita tetap sehat. Dengan selalu menjaga kondisi tubuh dan lebih
care terhadap kondisi kita niscaya akan menghindarkan kita dari dampak buruk
perubahan musim. [Netizenia]