Cara Sehat Menghadapi Musim Pancaroba

Cara Sehat Menghadapi Musim Pancaroba

Cara Sehat Menghadapi Musim Pancaroba
Kamis, 24 Maret 2016
Netizenia.com
Masa transisi pergantian musim atau yang sering kita  kenal dengan musim pancaroba terkadang membuat kita sering mendapatkan masalah kesehatan.  Keadaan cuaca yang tiba-tiba berubah dan tidak menentu seringkali membuat kita kurang berhati-hati mengantisipasinya, mungkin ketika kita bangun pagi cuaca cerah kemudia beberapa waktu saja bisa berubah hujan lebat dan kita lupa mempersiapkan payung atau mantel yang akhirnya kita menjadi kehujanan, dan banyak hal tak terduga lainnya gara-gara cuaca.
Masalah utamanya gara-gara musim pancaroba ini kita sering mudah sekali sakit, menurut seorang professor dari sekolah Kedokteran John Hopkins karena pada masa pergantian musim  tubuh melakukan adatasi terhadap perubahan cuaca dengan sangat extra. Dari kondisi suhu udara yang semula panas, secara tiba-tiba berubah menjadi dingin dan lembab. Keadaan seperti ini menyebabkan tubuh kita lebih mudah terserang penyakit, seperti, radang tenggorokan, diare yang paling sering adalah demam dan flu.
Karena itu dimusim yang seperti sekarang ini perlu kita lebih peduli terhadap kesehatan kita, jangan sampai penyakit-penyakit tersebut menyerang tubuh kita, dan menjadikan aktivitas kita terganggu karenanya. Namun ada beberapa tips ringan yang bisa anda lakukan ketika masalah-masalah kesehatan tersebut datang.

Mencret/Diare
Saat musim pancaroba seperti ini kita sering kali terpapar debu dan kotoran yang bisa menjadi factor penyebab penyakit. Umumnya penyakit ini disebabkan oleh kuman dan virus, karenanya bagi anda yang sering bepergian diluar rumah pastikan tangan anda bersih sebelum makan, dan pastikan makanan atau minuman yang anda minum steril dan tidak terkontaminasi kuman penyebab diare, misalnya melakukan langkah kecil dengan tidak makan makanan yang terbuka. Atau lebih amannya bawalah makanan dari rumah yang diolah dengan bersih. Bagi para orang tua ini sangat penting karena anak-anak mempunyai resiko yang lebih besar terserang penyakit ini, oleh karena itu selain makanan yang sehat dan tambahan vitamin sangat diperlukan untuk ketahanan tubuh buah hati anda.

Penyakit saluran pernafasan
Selain diare salah satu penyakit yang kerap kali menyerang  musim pancaroba adalah penyakit saluran pernafasan. Gejala yang sering nampak dari penyakit ini bisa berupa batuk dan kerap juga disertai dengan sesak nafas. Bisa juga gejalanya batuk yang juga disertai pilek dan bersin-bersin dalam taraf lebih lanjut bisa  munculnya gejala yang spesifik seperti demam tinggi dan radang di tenggorokan.
Cara terbaik sebelum ini terjadi adalah banyak-banyak minum multivitamin. Dengan minum multivitamin atau makan makanan yang mengandung banyak vitamin terutama vitamin C akan membantu ketahanan dari tubuh kita.

Demam dan flu
Penyakit ini biasa langganan dikala musim yang seperti ini. Penyakit ini juga disebabkan oleh virus dan bakteri musim pancaroba memang musim kita dihadapkan dengan serangan virus dan bakteri yang bertebaran karena perkembangbiakannya yang kuat kala musim seperti ini. Walaupun sekilas hanya penyakit ringan, namun langkah baiknya jangan disepelekan karena bisa memicu munculnya penyakit lainya karena kondisi tubuh kita yang lemah. Pencegahannya banyak makan makanan bernutrisi tinggi seperti sayuran dan buah-buahan supaya memiliki daya tahan tubuh yang kuat, supaya menghindarkan kita terserang oleh penyakit.

Namun selain mewaspadai akan penyakit pola hidup yang seha juga diperlukan supaya kita terhindar dari berbagai penyakit terutama menghadapi musim yang yang menentu seperti musim pancaroba seperti ini. Beberapa tips sehat mungkin bisa diterapkan untuk menjaga kondisi tubuh kita agar selalu sehat dan bugar.

1.      Mengkonsumsi makanan yang bergizi. Untuk menjaga daya tahan tubuh tidak hanya makan makanan yang cukup secara jumlah, namun juga memiliki nilai gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh kita memerlukan karbihidrat sebagai sumber energy, termasuk juga protein, lemak, dan mineral termasuk juga istirahat yang cukup. Setidaknya pola hidup sehat dengan beristrahat 6-8 jam perhari bisa membantu daya tahan tubuh kita untuk selalu fit, karena kalau tubuh kita kurang istrahat membuat tubuh ita mudah terserang penyakit karena melemahnya daya tahan tubuh kita.
2.      Berolah raga secara teratur dan rutin  sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu selama 30 menit akan membantu tubuh kita selalu fit, karena dengan berolahraga metabolisme di dalam tubuh kita menjadi lancer dan menguatkan sistem imun dalam tubuh kita.
3.      Lakukan refresing untuk mengelola stress yang kita alami. Stress adalah factor psikologis yang bisa mempengaruhi kesehatan kita,  ketika stress yang berlebihan akan menurunkan sistem imun tubuh kita yang menyebabkan kita mudah terserang penyakit. Ménagelah stress dengan cara meluangkan waktu untuk refresing dengan melakukan hobi-hobi yang menyenangkan.
4.      Minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas perhari. Kebiasaan baik ini selain mencegah kita terkena dehidrasi karena kurang cairan air juga banyak mengandung mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
5.      Menjaga kebersihan lingkungan , baik di dalam rumah atau ruangan yang sering kita gunakan setiap hari. Jangan biarkan ruangan yang kita tempati menjadi sarang nyamuk, lalat, atau kecoa, karena serangga-serangga tersebut banyak meyebarkan penyakit.

Itulah beberapa tips sehat yang bisa dijadikan kebiasaan baik untuk menjaga kondisi kesehatan kita tetap sehat.  Dengan selalu menjaga kondisi tubuh dan lebih care terhadap kondisi kita niscaya akan menghindarkan kita dari dampak buruk perubahan musim. [Netizenia]
Cara Sehat Menghadapi Musim Pancaroba
4/ 5
Oleh
Load comments